Você já se perguntou: como é possível que algumas pessoas ganham peso sem comer muito? É importante saber que o ganho de peso não está apenas ligado à quantidade de alimento que comemos, e sim a quão ativos estamos em relação à nossa ingestão alimentar. Acontece que cada pessoa precisa fazer algum exercício físico que implique esforço – e beber água é tão importante como.
Como sabemos a quantidade de água a consumir diariamente quando existem várias opiniões científicas? A resposta é simples: de acordo com a cor da nossa urina. Quando a cor é muito sutil, mas não é clara, significa que estamos fazendo certo. O contrário também é verdadeiro. Você pode ficar encantado ao descobrir que existe uma relação entre a quantidade de água que consumimos diariamente para o nosso peso. Não só a água regula as funções bioquímicas e metabólicas do corpo, mas também mantêm a velocidade do metabolismo em comparação com outros líquidos - porque a água ajuda o corpo a sentir-se mais rápido e reduz a necessidade de consumir mais alimentos. Vários estudos comprovam que o aumento do consumo de água causa uma redução significativa da ingestão calórica.
Então, como podemos beber mais? Em primeiro lugar, é importante não confiar em sentir sede, pois há pessoas cuja sensibilidade à sede diminui, e bebem menos água. Além disso, quanto mais nos acostumarmos a beber sem vontade, mais rápido o mecanismo de sede será revivido e não seremos capazes de distinguir entre fome e sede.
É uma boa idéia ter o hábito de beber bastante água, tornando-a parte de todas as nossas atividades diárias, tais como: comer, usar o banheiro, fazer exercício físico, trabalhar e assim por diante. É incrível ver o quanto realmente amamos a água uma vez que começamos a levar uma garrafa conosco em todos os lugares que vamos. É importante beber água mesmo quando não estamos com sede, e mesmo quando estamos certos de que estamos com fome. A água com folhas de hortelã adicionadas ou frutas em fatias é ainda mais gostosa, e quando a água tem um gosto bom, bebemos muito mais.
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